スポーツ心理学|子供が挫折や失敗から強くなる6つの法則

2015年12月22日メンタル強化

勝ったことを喜ぶバスケットボール選手たち

バスケットボール界の神様と称されたマイケルジョーダンが「9000回以上シュートを外し、300試合に敗れ、決勝シュートを任されて26回も外した。人生で何度も何度も失敗してきた。だから私は成功した。」と語ったことがあります。

このことから分かるように、トップアスリートと呼ばれる多くの選手達は「失敗があっての成功」だという事を自分達の経験からよく知っています。

だからこそ、失敗した時や挫折した時に自分がどうしたらいいのかもよく理解しています。

ところがまだ、スポーツ少年団の子供達や、中学の部活動などでスポーツをしている子供達は、失敗や挫折に対して悪いイメージを抱いているため、メンタルを乱し、同じようなミスを繰り返してしまうことがあります。

今回は「スポーツをする子供が挫折や失敗から強くなる6つの法則」を考えていきたいと思います。




法則1.試合中の失敗から次の課題を見つける

試合中に失敗をしてしまえば、子供達の心は弱気になりがちで、それが大きな失敗であればあるほど「不安と恐怖」で心を乱してしまいます。

そこで大切なことが、失敗を「他人が悪い」でもなく「自分が悪い」でもなく、もっと現実的に「上手くいかなかったのはどこに問題があったのか」という考え方をすること。失敗からは「自分がするべき努力」や「課題」を見つけることができ、その課題をクリアしていくことでさらに成長していくことができます。

辞書で「失敗」と調べれば、「方法や目的を誤って得られない事。しくじること。」とありますが、スポーツをするうえで挑戦した結果の失敗、それは「失敗」ではなく、子供達を成長へと導いてくれるヒントへとなってくれるでしょう。試合中に挑戦した結果の失敗は子供達にとって、これからの「財産」になると言っても決して過言ではありません。

大切なことは、失敗から何を自分が学ぶべきなのか、これからの課題をきちんと見つけることができているかということなのです。

法則2.失敗を誰かのせいにしない

自分が試合中に失敗してしまった時、その多くは敵のせいでもなければ、仲間のせいでもなく、監督やコーチのせいでもありません。

ところが、人には自己防衛本能というものがあり、自分が失敗をしてしまった特は、無意識のうちに「責任転嫁」をする傾向があります。上手くいかなかった苛立ちを、誰かのせいにして、自分の失敗はなかったことにすれば、自分のプライドは守れるし、敗北感を感じなくてすむからです。

しかし、不平不満を抱くことは、子供の成長を妨げるだけではなく、メンタルを激しく消耗させてしまいます。失敗をしてしまった時は、自分の課題を見つけ、次の目標を立てることが前へ進める後押しをしてくれるでしょう。

法則3.ミスが出ることは大前提で挑む

バスケットボールの試合を見ていると、人間のなせる技を越えているなと感じます。自分の持っている「瞬発力」「観察力」「判断力」を、瞬時に働かせて体を動かしているのですから、誰もが簡単にできることではありません。

バスケットボールの試合では、1つのミスでチーム全体の流れが変わってしまう事もありますが、あれだけの神技をこなしているわけですから、どんなに素晴らしい選手でも、ミスくらいはするものです。

どんなに自分が上達しても、周りの選手も同じように上達しているのです。つまり、どんなに自分が成長しても、それをも上回る選手がまだまだいるというわけです。

ですから、数回ミスしたからといって「自分は何てダメな奴」なんてがっかりするのはお門違いです。「ミスが出るのは当然」と考え、挑戦することに消極的になる必要はないのです。

しかし、周りの大人達が選手のミスに対し、否定的な意見ばかりを言ってしまえば、選手はミスを恐れて挑戦に消極的になってしまいます。そうならないために、お父さんやお母さんは、結果のみを評価ような発言は控えるようにしましょう。

法則4.脳をマイナスに変えない

バスケットボールをする少年

試合中の失敗を認める事と、試合中の失敗を後悔する事は全く意味が違います。

挑戦した結果が招いた失敗はあって当然なのです。

そこで「最悪だ、こんな自分じゃコーチや仲間に評価されるわけない」「自分は何て失敗をしてしまったんだ」などと、自分で自分を責めるような癖がついてしまえば、メンタルを安定させることはできません。

例え、その場で周りが自分のことをどう評価しようが、勇気を持って挑戦したことは、決して恥ることではありません。

「だからお前はダメなんだ!」と否定的なことを周りから言われれば、誰だって多かれ少なかれ感情は乱れてしまうものです。

ガックリ落ち込んでやる気をなくしてしまう人もいるでしょう。投げやりな気持ちになってしまう人もいるでしょう。カッとなって周りが見えなくなってしまう人もいるでしょう。

しかし、感情を乱して、落ち込んだり、イライラしたりしても自分にとって得になる事はなにひとつありません。それどころか、失敗を引きずって起き上がれないままでいると、脳も体も上手く動いてくれなくなってしまいます。

お子さんには「大丈夫!試合はまだ終わっていない!これからだ!」と常に気持ちを切り変える力を身につけさせることが大切です。

法則5.「今」に集中して試合に挑む

1試合目は順調だったのに、2試合目はボロボロだった…という経験ありませんか?

体調も万全、数時間前と何の変化もない。ただ、その時のメンタル状態が「集中できていなかった」というケースが最も多いようです。

その原因のひとつには、ミスに対しての気持ちの持っていかれ方にあるようです。

「さっきのミスを何としても取り返さなくては」
「どうしてあんなミスをしてしまったのだろう」
試合中のこのような思考はストレスへと変わってしまいます。

自分との反省会は試合が終わってからでも遅くはありません。ストレスは集中力を削いでしまう厄介なものです。目の前のことだけに集中することが何より大切です。

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法則6.リスクがあるから挑戦をする

バスケをする子供たち

私の息子たちも小学生の時から「全国大会」という夢をみてバスケットボールを頑張ってきましたが、その当時の周りの子ども達は、学校が終わったら友達同士で遊ぶ子が過半数。土日になれば、映画や遊園地に連れて行ってもらって楽しそうでした。

しかし息子たちの平日はバスケの練習、土日は試合。夏休みも休みはなく、練習と試合の日々で旅行にも行ったことがありませんでした。

それでも息子たちは、休みたい、辞めたいの一言も言わず努力を続けてきました。

人はなぜ夢に向かってこんなにも努力できるのでしょうか。

辛い練習に耐えても、失敗すればコーチからは怒られ、挫折してスランプに陥った時には「ここが自分のどん底ではないだろうか」思えるほど辛くもなる。

しかし、夢に向かっていく過程の中で、失敗や挫折があるからこそ、自分の「成長」や「成功」を心から喜ぶことができるのではないでしょうか。

タイムマシーンで未来へ行き、もしも夢が叶った時の自分を見たら、今までと同じ努力ができるでしょうか?

逆に敗北に終わってしまっていた場合も同じです。

このまま夢を追い続けることができるでしょうか?そして挑戦をする上で絶対に失敗はないと約束されている場合、成功して喜びは感じられるでしょうか?

きっと全ての答えは「No」でしょう。

私達は失敗のリスクがあるからこそ、全力で努力をするし、挑戦が楽しいものへとなるのです。

2015年12月22日メンタル強化

Posted by kids-athlete