身体ケア

特にジュニア世代の子供達は「スポーツをするために必要なエネルギー」に加え、「成長に必要なエネルギー」「日常生活に必要なエネルギー」の補給もする必要がありますので、1日を通してバランスの良い食事を心がけることが大切です。

スポーツをする子供が栄養補助食品として活用されるのが「プロテイン」ですが、まだ発達途中の子供が間違った方法で摂取してしまえば、副作用が出るという説もありますよね。

低身長の原因となる病気のなかには、適切な治療を受けることによって成長を促すことが可能なケースがあります。 治療の方法は原因によって異なりますが、子供の成長を妨げる原因が病気にある場合は、その病気の治療と共に、不足している成長ホルモンを体外か...

スポーツで体を動かす時、まずは脳で指令を出して、意図的に筋肉を収縮させてから体を動かしています。 これに対し「足がつる」というのは、意図しない突発的な筋肉の収縮です。 バスケットボールやサッカーなどのように、ひっきりなしに方向転換を行うスポ...

ウォーミングアップは「練習や試合でよいパフォーマンスを発揮する」「怪我を予防する」といった目的で行われ、クールダウンは「運動後に適した状態にする」「筋肉の疲労を回復する」といった目的で行われます。 子供達がスポーツをするうえで、怪我を１００...

スポーツをする子供達は、日々の練習や試合などで体内に疲労が残りやすい状態です。 そのまま疲労が蓄積されてしまえば、筋肉が上手に働かなくなるため、スポーツ障害（怪我）のリスクを高めるだけでなく、パフォーマンスも低下させてしまいます。 お風呂に...

「成長期に筋トレを行うと身長が伸びなくなってしまう」という説を耳にしたことありませんか？ この説は昔から言われていますが、本当に正しいのでしょうか？ 答えは「半分本当、半分ウソ」です。 それぞれの世代にあった正しい筋トレを行えば、骨に刺激を...